+तनाव मुक्ति प्राणायाम – कृष्णा गुरुजी की ब्रीदिंग वर्कशॉप से मानसिक शांति
Tanav-Mukti-Pranayam (तनाव मुक्ति प्राणायाम) कृष्णा गुरुजी की ब्रीदिंग वर्कशॉप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो मानसिक शांति, ऊर्जा संतुलन और आत्मिक उपचार प्रदान करता है। यह अभ्यास डिप्रेशन और चिंता से राहत में अत्यंत सहायक है।
🌿 Tanav-Mukti-Pranayam – तनाव से मुक्ति की श्वास साधना
लेखक: कृष्णा गुरुजी | अपडेट: मई 2025
यह लेख “श्वासों की पाठशाला” श्रृंखला का भाग है, जो ब्रीदिंग वर्कशॉप में सिखाए गए आत्म-चिकित्सक प्राणायाम पर आधारित है।
📽️ विशेष वीडियो – Tanav-Mukti-Pranayam by Krishna Guruji
🧘♂️ Tanav-Mukti-Pranayam कैसे करें – Step-by-Step विधि
- सुखासन में बैठें और अपने शरीर को स्थिर करें।
- प्रथम स्थिति: दाई नासिका बंद कर बाई नासिका से श्वास भरें, मस्तिष्क के बाएं भाग पर ध्यान दें, हाथ ऊपर-नीचे करें। 11 बार दोहराएं।
- द्वितीय स्थिति: बाई नासिका बंद कर दाई नासिका से श्वास लें, मस्तिष्क के दाएं भाग पर ध्यान दें। 11 बार करें।
- तृतीय स्थिति: दोनों नासिकाओं और दोनों फेफड़ों से समभाव से श्वास लें, आज्ञा चक्र पर ध्यान केंद्रित करें।
- चतुर्थ से षष्ठम स्थिति: पहले तीन चक्रों को फिर से दोहराएं, लेकिन ध्यान के स्थान बदलते रहें।
- सप्तम स्थिति: विश्राम करें, श्वास को स्वाभाविक चलने दें और बदलाव को महसूस करें।
🔎 Tanav-Mukti-Pranayam से कैसे मिलती है मानसिक शांति?
गुरुजी बताते हैं कि जब व्यक्ति परिस्थिति को स्वीकार करना छोड़ देता है और उससे लड़ता है, तभी तनाव और अवसाद शुरू होते हैं। श्वास के माध्यम से हम मस्तिष्क को दोबारा संतुलन की ओर ले जा सकते हैं।
🌬️ अनुभव करें
इस अभ्यास से मस्तिष्क में स्थिरता, शांति और ऊर्जा का संचार होता है। यह नियमित अभ्यास डिप्रेशन, मानसिक थकावट और बेचैनी में अत्यंत लाभकारी है।
🔗 तनाव की उलझनों से… → Krishna Guruji की श्वास साधना की ओर
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